Ein tägliches Bad entspannt und hilft gegen Depressionen
Nach Ansicht von Forschern kann ein regelmäßiges warmes Bad eine größere Wirkung auf die Stimmung haben als körperliche Bewegung.
Untersuchungen zufolge waren regelmässige Bäder von Menschen mit Depressionen mit einem moderaten, aber anhaltenden Anstieg der Stimmungen verbunden. Tatsächlich war die Wirkung der regelmässigen Bäder grösser als die der körperlichen Betätigung.
Gemäss Studien kann ein warmes Bad vor dem Schlafengehen den Schlaf unterstützen, indem die Blutgefäße in der Haut erweitert werden, was dem Körper hilft, überschüssige Wärme abzuladen. Dies funktioniert jedoch nur, wenn Sie Ihr Schlafzimmer relativ kühl halten – etwa 18C ist ideal.
In der Tat ist ein Grund, warum warme Bäder Depressionen reduzieren könnten, die Verbesserung des Schlafes der Menschen dank der Wärme.
Was auch immer die Erklärung sein möge, wenn Sie ein warmes Bad entspannend finden und es zu Ihrem Wohlbefinden führt, gibt es jetzt noch mehr Grund, das Bad der Dusche vorzuziehen.
Empfehlungen für Ihr Bad
Baden Sie zu einer Zeit, in der Sie nicht abgelenkt oder gestört sein werden. Ruhe soll Sie bei der Entspannung unterstützen.
Fügen Sie dem Badewasser zur Tiefen-Entspannung ätherische Öle oder Bade-Essenzen wie z.B. Patchouli, Sandelholz oder Lavendel hinzu.
Bei Rückenproblemen schenkt ein Gesundheitsbad mit dem wertvollen Extrakt der Teufelskralle und ätherischen Ölen aus z.B. Lavendel ein wohltuendes wärmendes und entspannendes Badeerlebnis.
Es gibt unzählige weitere Möglichkeiten wie Basische Bäder oder Bäder mit Meersalz, medizinische Zusätze oder belebende Bade-Essenzen.
Das Badewasser sollte nur ein wenig wärmer sein als die Körpertemperatur; also irgendwo zwischen 40C und 45C.
Denken Sie auch an die Temperatur des Badezimmers. Gemäss einer Studie erhöht das Baden in 41C Wasser in einem Raum mit 25C die Körpertemperatur mehr als das Baden in einem Raum mit 14C. Wenn Sie jedoch vor dem Schlafengehen baden um den Schlaf zu fördern, sollte die Raumtemperatur etwas kühler sein, z.B. 18C.
Hinweis: Bitte vermeiden Sie heisse Bäder, wenn Sie an Herzproblemen leiden und beachten Sie auch, dass plötzliche und grosse Temperaturerhöhungen das Herz belasten.
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